Sofortiger Zugang
Dauer ca. 10 Minuten
Erreiche innere Ruhe trotz stressigem Alltag, auch wenn du wenig Zeit hast
Der Bodyscan hilft dir dabei, Stress loszulassen und neue Energie zu tanken – jederzeit und überall
Der Bodyscan unterstützt dich
Körperbewusstsein
zu erfahren
Der Bodyscan fördert Achtsamkeit und sensibilisiert für Spannungen und Empfindungen im Körper, die oft übersehen werden.
Ein besseres Körperbewusstsein entsteht.
im Hier und Jetzt
zu sein
Man achtet auf den Körper, wodurch das Grübeln nachlässt und lernt dadurch im Heute zu sein.
Gedanken und Gefühle ohne Wertung wahrzunehmen.
weniger Stress, mehr Entspannung erleben
Der Body Scan reduziert Stress und entspannt Körper und Geist.
Die Konzentration und Entspannung einzelner Körperteile führt zu Ruhe.
Die Übung hilft dir, Achtsamkeit zu entwickeln
♥ Einfache Durchführung: Der Body Scan kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Er ist einfach und erfordert keine Vorkenntnisse.
♥ Anpassungsfähigkeit: Dauer, Körperregionen oder Atemtechniken können individuell geändert werden. Das fördert Eigenverantwortung und Engagement.
♥ Körperbewusstsein verbessern: Der Body Scan schult Wahrnehmung von Körper, Anspannungen und Gefühlen. Langfristig kann man Stress besser bewältigen und Wohlbefinden steigern.
Kundenstimmen
Wieso du mir vertrauen kannst ...
Ich bin Heike Ranig, Expertin für Burnoutprävention und unterstütze Menschen dabei, gelassener, entspannter und zufriedener zu leben.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es ist, nur zu funktionieren, aber ich kenne einen Ausweg.
Ich verspreche keine schnellen Erfolge. Mein Rezept zum Glücksmomente sammeln, mehr Resilienz und Wohlbefinden im Alltag, gebe ich gern in 1:1 und Kleingruppen-Coaching, Kursen, Webinaren und auch als Speaker weiter.